Geloof jij deze sprookjes nog?

Nu iedere steen omtrent krachttraining (voor vrouwen) inmiddels wel is omgedraaid, leek het me handig een korte samenvatting te maken van de grootste mythes als het aankomt op mijn geliefde sport.

Dus mocht je een van onderstaande punten nog steeds geloven, then don’t. Wake up. Thanks.

Van zwaar liften word je een hulk

Hell no. Was het maar zo makkelijk. Wij lady-bro’s hebben nu eenmaal niet hetzelfde testosterongehalte in ons lijf als mannen dat hebben. Dus ook al dénk je snel in spiermassa aan te komen, you are not, I’m sorry. Ain’t gonna happen. Tenzij je óf een sh*tload aan calorieën extra neemt en in een lekkere ‘bulk’ gaat zitten, of daadwerkelijk mannelijke hormonen tot je neemt.
Trainen met lichte dumbbels is prima voor het uithoudingsvermogen van je spieren maar echte spierkwaliteit (massa) bouw je op door een langere periode zwáar te liften. Dus dames, die hipthrust kan echt wel zwaarder dan 15 kilo. Trust me. Trust your glutes.

Je kunt plaatselijk vet verbranden

Degene die dit gelooft én kan bewijzen mag, wat zeg ik, móet mij bellen. Nu. Waar jouw vet als eerste (of het meeste) wordt opgeslagen of waar het als eerste verdwijnt zit namelijk diep in jouw DNA. Duizend sit ups geven jou niet de abs die je wil, wel rugpijn. En mij hoofdpijn. Vetverlies gaat gepaard met een gedegen dieet, op maat gemaakt voor jou, naast optimale training. En of een dieet nu voor 80, 85 of 95 procent jouw resultaten bepaalt is mij om het even. Vet verbranden gebeurt alleen door minder energie te nemen dan je verbruikt, en jouw lichaam bepaalt zélf waar dat als eerste gebeurt.

Je moet cardio doen om vet te verliezen

Nee.
Maar.. nee.
Ja maar hij zei… Nee.
NEEN. Hier leg ik je uit waarom.

Vrouwen hebben speciale “whey voor vrouwen” nodig

Neeeee man. Sterker nog, je hebt niet eens whey proteine nodig. Als jij jouw dagelijkse eiwitbehoefte met gemak uit voeding haalt (denk aan magere vleeswaren, ei(wit), noten, vis, of plantaardige proteinebronnen) is een shake helemaal niet nodig. Vind je dit moeilijk, of gewoon handig, dan kun je gewoon de whey proteine gebruiken van yo man.

Superduper lean zijn is een (jouw) eindgoal

Nee. Oh god please no. En het kan me niet schelen dat die chicks op Instagram die je volgt allemaal abs en veins hebben. Het hele jaar door. Ten eerste is dat een leugen (niemand kan het hele jaar door doorschijnend lean zijn - degenen met een eetstoornis daar gelaten) en ten tweede zijn het vaak wedstrijdatleten of professionele (fitness)modellen die zo lean móeten zijn voor een competitie of shoot, en dit ook nog eens onder begeleiding doen van een coach.

Wist je dat iedereen ook anders ‘lean’ of ‘droog’ wordt? Ja echt. Het fysiek dat je wellicht ambieert (door social media) ga jij nooit bereiken, omdat jouw lichaam er anders uitziet bij een bepaald vetpercentage. Kun je niks aan doen. Is nu eenmaal zo.

Ik zeg niet dat je geen gezond en fit lichaam moet nastreven, en gezonde voeding is fijn voor je lijf, maar rockharde abs en ingevallen hoofdjes mogen naar mijn mening geen einddoel zijn als je niet op een podium hoeft te staan. Dat is ronduit lelijk. En gevaarlijk.

Resumé: trap niet in de leugens die je ziet op social media, trap niet in marketingtrucjes en laat je door niets en niemand wijsmaken dat vrouwen niet zwaar mogen of kunnen liften. Of squats moeten doen op bosu-ballen.

- Drop mic.

 

Inspiratie: SpotMeGirl