The final prep #4
Joe weer een week voorbij! En als je dit leest ben ik 13 weken (min een dag - maar dat komt omdat de camera-gear voor geen meter meewerkt) out.
Uiteraard volgt hieronder weer een vlogje (thanks voor alle vragen dit keer trouwens! Ik heb m’n best weer gedaan), maar eerst even een schriftelijke update, want deze week was best een beetje zwaarder dan de eerdere weken. Ik heb me zó intens moe gevoeld. En slap, en grieperig en sneu. Het was ook de derde week van het ultra lage dieet (m’n setback dieetplan) dus veel meer dan een slap popje bleef er niet over. Maar! Na een check in met Wes afgelopen vrijdag gaan de calorieën weer iets omhoog vanaf vandaag. Yay me.
Maar moe dus. En soms een beetje evil (carbloos. sorry if I hurt your feels). Ik denk dat dat het gevoel is wat overheerst als ik terug kijk op de week. O en way too many afspraken. Ik heb blijkbaar een trend voor mezelf ontwikkeld dat zodra ik een competitieprep in ga, ik mijn agenda helemaal vol gooi met afspraken en mijn nachten verkort met zo’n drie uur. Not slim nee, wel vaak heel leuk, maar niet als het ten koste gaat van mijn prep.
Dus deze week heb ik het netjes verdeeld. Zeg ik nu he, want vaak is mijn agenda vol voor ik het weet en dan is het ineens vrijdag en denk ik djeez, nog maar twaalf weken. Keeps you van de straat.
Coach was overigens tevreden met huidige shape, vetpercentage gemeten (op 16,5%), wat verder niet inhoudt dat ik nu rustig achterover kan leunen want er is gewoon werk te doen. Vooral mijn benen moeten binnen nu en gisteren droger worden; probleemzone much? Leuk hoor, extra glute gains, maar op een podium is het toffer als het niet jiggled.
Verder weinig nieuws geloof ik, uiteraard gaat iedere progressie te langzaam naar mijn zin, gaan de trainingen wel heel lekker (ik spaar mijn energie door heel vroeg op de spinningfiets te stappen en te trainen vóór 14.00 uur zodat ik rond 19.00 uur met een gerust hart kan instorten ;-) en valt de honger wel mee. Je went er aan, en liters thee en koffie helpen ook. Kortom, weinig bijzonderheden, weinig roddels, weinig nieuws.
Dus!
Tijd voor prepvlog #3, waarin ik probeer al jullie vragen te beantwoorden aangaande deze competitieprep. Excuses voor wederom het hoge klets gehalte, maar zodra de camera aangaat ben ik los. #laatmijmaarlullen
Wordt je soms niet gek van bv. alle kip, rijst en broccoli? Ik probeerde een week een voedingsschema uit (onder begeleiding), maar na 4 dagen ging ik al kokhalsen van de geur..
Heb je wel nog cheatdays/meals? Of is het echt gehele onthouding haha
Is je voedingsschema volgens een bepaalde cyclus bijv High day, low day, psmf ed. Zo ja, hoe ziet deze volgorde er uit? En hoe zijn de dagen opgebouwd (% kh/vetten)
Knap hoor! Keep on going ik ben eigenlijk wel benieuwd wat je zoal eet op een dag! En heb je tips voor eiwitrijk eten zonder lactose/zuivel?
Hey Anne, waarom kies je er deze keer voor om een vast voedingsschema te nemen in plaats van iifym? Heb je nu ook een andere coach als vorige wedstrijd?
hoe ga je om met honger gevoel? en idd eiwitrijk eten zonder lactose wil ik ook graag weten :)
Hi Anne, ik vroeg me af hoe het met jouw hormoonhuishouding gaat tijdens zo’n prep, blijft je menstruatie bijvoorbeeld uit & zo ja, hersteld dat ook snel weer na de wedstrijd ?
Hoe oud was je ongeveer dat je interesse kreeg in dit soort wedstrijden? Of was het al een droom van kleins af aan? En ben je bang om in een gat te vallen na deze wedstrijd?
Hoi Anne, als je zegt ‘ultra lage dieet’, wat moet ik mij daar dan bij voorstellen. Ben reuzebenieuwd wat je dan eet op een dag! Niet om het te gaan kopiëren of nadoen, maar ik vraag me gewoon af, wat eet een athlete als jij aan calorieën tijdens een prep. Spreken we hier over minder dan 1000kcal per dag? 1200? 1500? #idonthaveaclue
Hi Anne, hoe reageren mannen op jou? Vinden zij het super tof wat je doet of krijg je ook veel commentaar? Bijv: gespierde vrouwen zijn niet mooi oid. Ik kan me voorstellen dat ze zich geïnitieerd kunnen voelen ;)
Hoi Anne! Word je na de wedstrijd ook gecoacht bij het opbouwen van je eetpatroon? Hoe vind je het als je lichaam na een wedstrijd langzaam weer verandert? Succes de komende weken! Respect hoor! Groetjes, Bianca