Fitness-tips.nl: nieuwe blog online!
Yup! Het is weer tijd voor een nieuwe blog op Fitness-tips.nl! Dit keer schreef ik over voeding, de keuzes die ik hierin maak, en ik geef een voorbeeld van mijn voedingsschema.
Op Fannetiek.nl kon je al eerder lezen over mijn voedingsschema en wat en waarom ik allemaal per dag in mijn giecheltje schuif. Op Fitness-Tips.nl ga ik wat dieper op de stof in.
Benieuwd naar wat ik eet en waarom?
Je leest mijn blog op Fitness-tips.nl!
Ps. Heb je nou vragen naar aanleiding van dit artikel, over het voedingsschema of heb je een andere vraag over voeding? Stuur me dan even een berichtje!
Fannetiek in Het Team van Fitness-tips. Trots!
Hoi Anne
Sinds 4 weken ben ik fanatiek (5x in de week) aan het trainen waarbij voornamelijk lifting en af en toe cardio.
Ik wil inderdaad graag mijn vetpercentage omlaag en de spiermassa omhoog. Ik ben niet heel dik maar heb overal nog wel vet..
Wat zou jij doen? eerst spiermassa opbouwen of eerst focussen op verlies van vetpercentage?
Ohhhh vergeten te zeggen dat je echt eeen super leuke site & instagram hebt! ;) heel interessant!
Hi Iris! Haha, super tnx voor je support en compliment!
Betreft jouw vraag: daar zijn de meningen over verdeeld wat je eerst het beste kunt doen. Het enige wat niet kan is het tegelijk doen. Je zegt al dat je niet heel zwaar bent, weet je ook je vetpercentage? Als deze nou boven de 21% is zou ik deze misschien eerst onder de 20% brengen (even wat calorieën schrappen en cardio wat opvoeren) en daarna weer een energieoverschot creëren en flink massa bouwen. Met het oog op de zomer en korte truitjes kun je natuurlijk ook nu flink gaan bouwen en vanaf mei/juni even een ‘cut’ invoeren. Hopelijk heb je hier wat aan! Succes met trainen!
Bedankt voor je snelle antwoord :)
Oké top duidelijk.
Ik ehmmm wil denk ik eerst spiermassa opbouwen..
Ook al is mijn vetpercentage wel boven de 20%.
Dan de volgende vraag:
Moet ik nog extra op mijn eten letten?
Ik eet gewoon ‘gezond’ met ontbijt, middageten en avondeten en een tussendoortje (fruit). en af en toe wat lekkers..
Ik weet dat ik zo niet echt gewicht verlies maar is dit te ‘weinig’ om mijn spieren op te laten bouwen?
(ik lift met alles nog niet heel zwaar omdat ik nog maar net begonnen ben)
Oja en dan nog 1 vraag: raad jij eiwitshakes aan?
Of is dan voor mij kip/kwark/ei etc. genoeg?
Hi Iris,
Als je serieus massa wil opbouwen dan moet je meer eten dan je nodig hebt (even heel simpel gezegd). Kijk even naar mijn blog op http://www.Fitness-tips.nl, daar leg ik het een en ander uit. Mijn visie op bodybuilding is simpel: meten is weten. Ik weet natuurlijk niet wat jij ‘gezond’ eten vindt en weet ook niet hoe veel je eet. Reken het eens voor je zelf en houd een een paar dagen een voedingsdagboek bij.
Eiwitshakes raad ik zeker aan ter bescherming van je spieren, maar als jij al veel eiwit in je dagelijkse voeding hebt, is het niet per se nodig. Haha, zo zie je, er is best wat informatie nodig om te berekenen hoe je het beste je doel kunt bereiken!
thanks!
haha ja het is inderdaad een heeeel gepuzzel. ik train nu bij een fitness die nergens vanaf weten. vanaf dinsdag naar ‘n ander, dus daar kan ik nog meer vragen stellen ^^ maar bedankt voor je hulp en heel veel succes met je challenges! :)
Hoi Anne!
Ik volg je al een tijdje op Instagram, Facebook en ook hier. Zou jij me kunnen vertellen hoe ik aan een op maat gemaakt voedingsschema kom?
Graag hoor ik van je!
Groetjes Natasja
Hi Natasja! Tnx voor je follow! :)
Ik heb mijn (op maat) voedingsschema via de FlexChallenge waar ik aan mee doe (voorbereiding op de FlexCup). Verder heb ik begeleiding (en een online invulsysteem) via de heren van Training, Lifestyle en Voeding. Misschien is dat wat voor je?