Foodness.nl ft. Fannetiek: tonijnburgers

Foodness.nl ft. Fannetiek: tonijnburgers

Ein-de-lijk mag ik dit receptje posten want man, het is zó lekker. En idioot simpel.

Maar goed. Prep happend en toen ging ik (dit) dus even niet eten. Had wel gekund overigens, want de tonijnburgers die je in onderstaand filmpje ziet zitten boordevol eiwit, maar ik hield het even bij mijn prep-dieet.

En met dit filmpje lukt het me ook nog eens om weer wat op mijn YouTube Kanaal te zetten. Ha! Ik leer het nog eens. Overigens moest ik erg lachen om m’n hoofd. Ik woog hier ietsiepietsie meer dan nu. Funny how things change.

Geen zin om te kijken? Dan staat hieronder alvast de bereidingswijze.

Vergeet je niet de andere filmpjes van mij en Claartje te bekijken? Joe!

ingrediententonijnburgers

Bereidingswijze (voor circa 6-8 burgers):

Laat de tonijn uitlekken.

Zet een diep bord klaar en doe daar het (spelt)meel in. Hierin ga je straks de burgers deppen om ze een korstje te geven.

Meng de tonijn in een kom met de Hüttenkäse en de eieren. Voeg een snufje zout en peper toe.

Vorm met je hand burgertjes van het enigszins natte mengsel. Maak ze niet te groot, dan vallen ze straks uit elkaar. Met dit recept maak je ongeveer 6-8 burgertjes.

Dip elke burger in het badje van (spelt)meel tot alle zijden bedekt zijn met een dun laagje.

Verhit een theelepel kokos- of olijfolie in een pan met een goede antiaanbaklaag en bak twee of drie burgertjes tegelijk.

Serveer direct. ENJOY!

Ennnnn hier het filmpje :)

https://youtu.be/Jicj0KelXs8

1 portie tonijnburgers met de ingrediënten zoals hierboven omschreven bevat circa 335 kcal, waarvan 11 g vet, 20 g carbs en 37,5 g eiwit.