Vlog: With the trainers part I
In mijn vorige vlog vertelde ik al over mijn nieuwe serie vlogs “With the trainers” en guess what! Dit keer ben ik de vlog niet kwijt geraakt en staat de eerste aflevering hieronder voor je klaar.
In deze nieuwe serie ga ik op pad met verschillende trainers om meer te weten te komen over voeding en training zodat ik al hun tips en trucs weer aan jou kan doorgeven, én maken we een recept. Dat is mijn voorwaarde.
De supersonische volume protein fluffy shake in deze eerste aflevering van With the trainers zag je al eens voorbij komen op mijn Snapstagram. Anderhalve liter whey shake met amper 275 kcal. Recept van trainer Nurdin. En geloof me, van deze shake heb je uren pret.
Het mooie is dat deze variant in mijn schema past, maar uiteraard is de shake met allerlei soorten bevroren fruit en whey te maken.
Zit je er klaar voor? Mooi. Dan is hier aflevering 1 van Fannetiek with the trainers (en daaronder het recept nog eens uitgeschreven). Enjoy!
Wat heb je nodig voor de ultieme fluffy proteinshake:
1 scoop vanille whey (30 g)
150-200 g bevroren frambozen
200 ml (plantaardige) melk naar keuze of Protein Drink
120 gram ijsblokjes
Scheutje Slimpie of Bolero
Zoetstof naar smaak
Een blender die stevig genoeg is om ijs te crushen.
Hoe maak je de ultieme fluffy proteinshake:
Simpel. Mik al bovenstaande ingrediënten in de blender en zet deze op de icecrush stand. Blend tot het ijs fijn is. Nu zet je de blender op de normale blend stand en is het een kwestie van blenden, blenden, blenden. En geduld. Ik laat mijn shake vaak minimaal vier minuten blenden.
Let op! De shake moet blijven draaien (de blender dus). De shake moet stijgen namelijk. Je zal zien dat - eenmaal na een aantal minuten - de substantie is vermenigvuldigd. Je hebt nu een proteinshake van bijna anderhalve liter.
Als je de shake wil schenken is 120 gram ijs voldoende. Wil je hem nóg fluffyer? Voeg dan wat ijs toe.
And there you go. Het is geen magie, het is een kwestie van geduld. En een goede blender.
Deze frambozen variant van de fluffy proteinshake (met protein drink) bevat zo’n 260 kcal, waarvan 3,7 g vet, 12,9 g carbs en maar liefst 41,2 g protein.
Pro tip: deze shake maar dan met chocolade whey, bevroren banaan en 30 g pure cacao. Dubbel zo veel calorien, maar damn.
Hey Anne, aangezien je zo van cacao houd, maar nu in je prep zit, hier een tipje! Ga eens op zoek naar CANKAO, een soort cacaopoeder van canderel. Je hebt er heel weinig van nodig en het is verdomd lekker en bijna calorieloos. You’re welcome ;)
haha wat goed dit! Thanks Kimberly!
Hee Anne, echt een super recept! Alleen werd ie bij mij niet zo fluffy.. Ik had wel heel veel ijs toegevoegd. Ik gebruik diet protein van Myprotein en er zit een icecrusher op de blender dus waar kan dit aan liggen?
Groetjes Tessa
Hi Tessa! Als je alle ingredienten hebt gebruikt, en ca 120 g ijs + 150-200 g frozen fruit moet ie ws langer (nog langer :)) blenden. Zorg er voor dat de blender continue blijft draaien. Bij mij stopt ie wel eens en dan moet je even met een lepel er door heen en dan weer door blenden. Hij moet echt op ca. 1,2 liter uitkomen :)
Hey Anne, waar koop je slimpie? :)
Bij de Jumbo of bij de Dirk :)
Wauw wat een toprecept.
Ik vond m zo al lekker:
1 scoop chocolade/nutella whey
200 ml water
150 gram zomerfruit
Ik vind zoetstof of iets niet eens nodig.
Heerlijk en super vullend.
Veel lekkerder dan een normale shake.