Dingen die jij deze week denkt
Klinkt wat arrogant wellicht, om te zeggen wat jij gaat denken deze week. Maar het is de eerste week van het nieuwe jaar en daar horen bepaalde clichés bij.
Ik noem ze voor je op, inclusief oplossingen. Mag jij me later vertellen of ik gelijk had.
‘Shit wat is het druk in de sportschool’
Klopt. Het is maandag én het is de eerste maandag van het nieuwe jaar. Jouw gym is waarschijnlijk packed met allemaal newbies. New born lifters. Mensen die ‘jouw’ apparaten bezet houden en die bepaalde ‘gym-regels’ niet kennen. Daar kun je je heel erg druk om gaan maken maar je kunt het ook aan je voorbij laten gaan. Je kunt ze ook helpen. Jij bent ook ooit ergens begonnen en snapte er toen waarschijnlijk ook niets van. En ach, alle new-year-new-me-lifters zijn ook zo weer weg joh.
‘De zomer is nog zo ver weg, die overgebleven kerstkransjes maken vast niets uit voor m’n dieet’
Jawel, ook die kerstkransjes gaan bepalen of jij met of zonder zelfvertrouwen in bikini op het strand ligt. Over zes maanden. Dat gaat sneller dan je denkt en als je vol goeie moed aan een new-year-new-you bent begonnen gaat het niet alleen om het feit dat je die kerstkransjes laat liggen, het gaat ook om het leren ‘nee’ zeggen. Gewenning. Leer ‘nee’ te zeggen tegen bepaalde dingen. Dat gaat inderdaad wat stroef de eerste paar keren, maar let op: het wordt makkelijker. Train je brain om gezonde keuzes te maken. Thank jezelf later.
‘Ik ben zo ont-zet-tend veel aangekomen tijdens de feestdagen! Mijn weegschaal geeft zeker een aantal kilo meer aan’
Ok dit is een lastige. Tuurlijk kun je aankomen tijdens de feestdagen, maar believe me, om een aantal kilo’s in vet aan te komen moet je écht goed je best doen. Ik schreef eerder een blog over het effect van koolhydraten en zout eten op je gewicht (en daardoor dus je humeur) en die lees je in de Gids voor de feestdagen. Ik denk namelijk dat er best wat punten in staan die ook in de eerste week van het nieuwe jaar gelden (nieuwjaarsborrel anyone?).
‘Ik had dertig goeie voornemens en heb er nu al precies nul waargemaakt. Waar is mijn motivatie?’
Overal. Letterlijk. Maar kans bestaat dat je het allemaal wat groots wilde aanpakken. Het voornemen om van couchpotatoe naar gevorderd fitnessatlete te gaan is top, maar besef dat dat zo niet werkt. Zie iedere positieve verandering in jouw dagelijkse leven als mijlpaal. Ging je iedere dag met de auto naar de supermarkt en pak je nu de fiets? Yay you! Begon je jouw dag met vijf boterhammen met pindakaas en ben je overgestapt naar drie boterhammen met pindakaas? Yay you! Sportte je eerst twee dagen en ga je nu drie dagen? Yay you! Snap je, don’t be too hard on yourself. Geniet van kleine overwinningen en houd de grote veranderingen die hierdoor ontstaan in de gaten. Stapte je iedere dag op de weegschaal en liet je jouw gewicht jouw humeur bepalen? Niet meer doen dan. Maar dóe het dan ook niet. Jouw motivatie is niet weg, maar neem kleinere stapjes. You got this.
Meer weten over hoe jij jouw goede voornemens nog beter kunt uitvoeren? Kijk dan eens of de clinic die ik zaterdag 23 januari geef iets voor jou is.
Joe!
Inderdaad. De gym was loaded gisteren! Maar dit duurt altijd maar even :-) Leuke blog weer!
Kleine overwinningen, daar gaan we voor! Thanks voor de inspiratie! :)
Haha zo herkenbaar! Vooral die extra kilo’s. Voor de kerst - op 23 december precies – woog ik 55,6 kg. Na drie keer kerst vieren, oudejaarsdag, nieuwjaarsdag en ruim een week IJsland gaf de weegschaal afgelopen maandag 59,8 kg aan. Vanochtend was dat alweer 56,8 kg. Haha! Morgen weer een body check voor vet percentage. Ik ben benieuwd!
Bij deze dus, je hebt gelijk haha!